Когда в повседневной суете, успокаивая и ободряя друг друга, мы
произносим сакраментальное "берегите нервы”, то вовсе не имеем в виду
лекарственную или какую-то иную сложную защиту несчетного числа нервных
окончаний в нашем организме. Тогда что же? Необходимость соблюдать
спокойствие, встать выше житейских мелочей, не нервничать, словом —
сами знаете что. На высоком научном языке все это называется избеганием
и преодолением стресса. Врачи и психологи предлагают десятки способов
"сбережения нервов”. Приведем лишь несколько.
Стресс (от англ. Stress - «давление, напряжение») - состояние
индивида, который возникает как ответ на различные экстремальные виды
воздействия внешней и внутренней среды, которые выводят из равновесия
физические или психологические функции человека.
Участие в конфликтных ситуациях часто
сопровождается усилением стрессового состояния человека. Конфликт
представляет собой сложные отношения между оппонентами, отмеченных
сильными эмоциональными переживаниями. Участие в конфликте предполагает
затраты эмоций, нервов, сил, а это может привести к разового или
хронического стресса. Вместе с тем неадекватное восприятие ситуации,
которая происходит через стрессовое состояние одного из ее участников,
довольно часто приводит к конфликтам.
Широко
распространено мнение, что стресс опасен для здоровья. И это совершенно
справедливо, когда дело касается постоянно вызывающей стресс работы или
тяжелой ситуации в семье.
Но, как утверждают американские исследователи,
краткосрочные вспышки стресса, которые быстро проходят, могут иметь совершенно
противоположный эффект, становясь своего рода закалкой для организма человека,
что впоследствии помогает сохранять здоровье и с меньшими потерями выходить из
трудных жизненных ситуаций.
Несмотря на то, что наш сайт в первую очередь предназначен для тех
людей, которые интересуются тематикой стресса, а не занимаются
психологией профессионально, хочется более подробно остановиться на
таком вопросе, как виды стресса. Мы все привыкли воспринимать стресс,
как некий одинаковый в своих проявлениях вредный фактор, но на самом
деле стрессы могут быть различны и соответственно подход к ним должен
быть разный. Рассмотрим условное деление стресса на различные виды.
Вообще-то, различают два вида стресса: «положительный» и
«отрицательный». «Положительный» стресс (вроде, выигрыша в миллион
долларов или внезапно объявившегося престарелого родственника –
нефтяного магната) ведет к длительному пребыванию в состоянии
приподнятого настроения, что, разумеется, весьма благотворно влияет на
организм: повышается иммунитет, отступают болезни, человек чувствует
прилив радости, отлично выглядит и замечательно себя чувствует.
Изучение адаптационных процессов тесно связано с
представления об эмоциональном напряжении и стрессе. Это послужило основанием
для определения стресса как неспецифической реакции организма на предъявляемые
ему требования, и рассмотрение его как общего адаптационного синдрома.
Известный зарубежный психолог Ганс Селье, основоположник
западного учения о стрессах и нервных расстройствах, определил следующие стадии
стресса как процесса :
Одним из наиболее распространенных в
наши дни видов аффектов
является стресс. В современной жизни стрессы играют значительную роль.
Они
влияют на поведение человека, его работоспособность, здоровье,
взаимоотношения
с окружающими и в семье. Стресс представляет собой состояние чрезмерно
сильного
и длительного психологического напряжения, которое возникает у
человека, когда
его нервная система получает эмоциональную перегрузку. Наиболее широко
употребляемым определением является следующее: "Стресс - это
напряженное
состояние организма человека, как физическое, так и психическое".
Стресс присутствует в жизни каждого человека, так как наличие
стрессовых
импульсов во всех сферах человеческой жизни и деятельности несомненно.
В последние годы активное внимание привлекают новые
технологии предупреждения и преодоления профессионального стресса. Некоторые из
них направлены на широкое информирование специалистов коммуникативных профессий
о ранних признаках "выгорания" и факторах его риска. Чем раньше и
больше узнают врачи о том, как возникает и какими признаками характеризуется
этот синдром, тем больше у них возможностей его избежать или снизить
выраженность. Во многих странах специальные курсы лекций и тренинговых занятий
по развитию эффективной коммуникации врач-пациент и навыкам преодоления
"выгорания" включены в учебные программы последипломной подготовки. В
этих моделях проводится поэтапная трансформация субъективного видения и понимания
ситуации с использованием различных стратегий преодоления профессионального
стресса: эмоциональной (актуализация чувств, снижение эмоциональной
напряженности), когнитивной (переоценка ситуации и собственных ресурсов по ее
разрешению) и поведенческой (активного целенаправленного изменения ситуации).
