Стадии развития стресса.
Селье выделил три стадии развития стресса: 
Первую стадию он назвал стрессом ожидания – трактовал только как мобилизацию
сил, подготавливающую организм к стрессу, включение защитных механизмов.
Более поздние исследования показали, что первая стадия стресса
характеризуется большим напряжением симпатико-адреналовой системы, чем даже
сам стресс. Вспомним, как часто мы особенно волнуемся в ожидании события.
Таково напряжение перед свиданием, решающей беседой, ответственным
выступлением, экзаменом. И чем больше волнуется человек на этом этапе, тем
слабее его реакция на следующей стадии. Это понятно: слишком большое
напряжение симпатико – адреналовой системы в первом периоде приводит к
избыточному выделению адреналина. Быстрое истощение резервов
симпатико–адреналовой системы уже вначале имеет результатом то, что на вторую
фазу энергии оказывается недостаточно. Так, спортсмен, «перегоревший на
старте», в ходе соревнований показывает сниженные результаты. Но при слабой
активации симпатико–адреналовой системы в стадии ожидания тоже не происходит
должной мобилизации всех необходимых сил для отражения стресса. Спортсмен не
мобилизовался, расслаблен – результат опять плох.
Сделаем вывод: роль первой фазы стресса состоит не только в том, чтобы
мобилизовать защитные силы организма, но и подать в нужный момент достаточно
энергии для адекватной реакции.
Вторая стадия – собственно стресс. Подготовленный первой стадией организм
хорошо переносит и вторую фазу, реализуя максимум своих возможностей.
Спортсмен достигает результатов даже более высоких, чем на тренировках; актёр
играет с большим подъёмом, находя особые краски и интонации, каких не мог
достичь на репетициях; студент на экзамене обнаруживает блестящие способности
и так далее.
Однако «высокая нота» не может длиться слишком долго, и затянувшийся стресс
грозит срывом.
Третья стадия - постстресс. Ученые проводили многолетние наблюдения
процессов активации симпатико-адреналовой системы у диспетчеров, операторов
и машинистов железнодорожного транспорта, у людей, занятых нервно-
эмоциональным трудом. Картина оказалась неожиданной. Выброс адреналина в
период отдыха был выше, чем в период работы.
Оператор кончил рабочий день, который был не слишком напряжённым – обычным.
Активация симпатико-адреналовой системы, по данным анализов, в норме. Дома
человек отдыхает без конфликтов и волнений. Что же симпатико-адреналовая
система? Ого, да здесь целая буря, самый большой с начала рабочего дня
выброс адреналина! Такая картина у сотен и тысяч обследованных.
Научный сотрудник 32 лет успешно защитил диссертацию. Этому событию
предшествовало предельное напряжение сил. Теперь все позади, новый кандидат
наук счастлив, принимает поздравления. И вдруг среди, казалось бы, полного
благополучия – инфаркт . Случай далеко не исключительный.
В этих примерах наблюдалось сравнительно быстрое действие третьей фазы. Однако
она может и значительно растянуться во времени. Психотерапевтом А. В.
Алексеевым описан случай, когда олимпийский чемпион, борец – классик признался
ему, что через восемь месяцев после игр он ещё не «отошёл», испытывает комплекс
сложных ощущений, мешающих ему обрести чувство психологического и физического
равновесия. (1).