Виды стрессаВряд
ли найдется человек, не знающий что такое «стресс». К сожалению, в
жизни случается много потрясений и переживаний, способных на длительный
срок «выбить нас из седла». Одна каждодневная рутина чего стоит! Так
что же такое «стресс» и как с ним бороться? Определение стресса Первым определение стресса дал канадский физиолог Ганс Селье.
Согласно его определению, стресс - это все, что ведет к быстрому
старению организма или вызывает болезни. Энциклопедический словарь дает
следующее толкование стресса: "Совокупность защитных физиологических
реакций, возникающих в организме животных и человека в ответ на
воздействие различных неблагоприятных факторов". По оценкам некоторых западных экспертов, до 70% заболеваний связаны
с эмоциональным стрессом. В Европе ежегодно умирают более миллиона
человек вследствие стрессогенных нарушений функций сердечно-сосудистой
системы. Вообщем, ничего хорошего. Зададимся вопросом: а оно нам надо? Виды стресса Вообще-то, различают два вида стресса: «положительный» и
«отрицательный». «Положительный» стресс (вроде, выигрыша в миллион
долларов или внезапно объявившегося престарелого родственника –
нефтяного магната) ведет к длительному пребыванию в состоянии
приподнятого настроения, что, разумеется, весьма благотворно влияет на
организм: повышается иммунитет, отступают болезни, человек чувствует
прилив радости, отлично выглядит и замечательно себя чувствует. В то же время «отрицательный» стресс надолго выбивает из колеи и
заметно подрывает здоровье. Что же можно считать признаками самого
настоящего и губительного для нашего бесценного здоровья стресса? Есть
несколько основных симптомов стресса: рассеянность, повышенная
возбудимость, постоянная усталость, пропажа сна и аппетита, ухудшение
памяти, иногда возможны, так называемые «психосоматические» боли в
области головы, спины,желудка, полное отсутствие источников радости. Если Вы обнаружили у себя пять и более из перечисленных признаков, значит надо срочно вытаскивать себя за уши из этого болота.
Твердо усвойте, что вы у себя одна, а неприятностей вокруг пруд-пруди,
на всех здоровья не напасешься. И, главное, жизнь такая штука, которую
можно спокойно воспринимать только обладая большим чувством юмора. Вот
несколько приемов, которые помогут вам побороть стресс: медитация и
аутотренинг, четкое распределение времени на работу и отдых, горячий
шоколад, пушистый плед, удобное кресло и старая любимая книжка, хотя бы
кратковременный отпуск в теплых краях в приятной компании или в
одиночестве, на Ваш вкус, сон, столько сколько хочется и еще немножко,
баня, общение с природой и людьми, которым Вы нужны, которые Вас любят,
ценят, поддержат, поймут и развеселят в любой ситуации. Как известно, любую болезнь (а стресс – это болезнь!) легче
предупредить, чем лечить. Потому, чтобы избежать таких неприятностей в
будущем или смягчить их проявление, рекомендуется следовать простым
жизненным правилам, выработать не противоречивые жизненные цели,
эффективно планировать свое время и всегда находить его для себя.
Источник: http://www.sunhome.ru |