Развитие интуиции от Барри Файрберна.
Практика: упражнение «Создание пространства» (Space creating).
Помимо развития интуиции и значительного облегчения при стрессе, упражнение также способствует повышению контроля внимания.
На начальном этапе упражнение лучше делать в паре, потому что
необходимо, чтобы кто-то засекал время. Одному можно работать с
таймером. Позднее, когда появляется навык, Вы сможете определять момент
его остановки интуитивно.
Удобно расположитесь на стуле спиной к стене. Обернитесь и посмотрите
на два верхних угла комнаты. Зафиксируйте пространство между ними и
Вашей спиной, словно бы протяните от каждого угла линию к спине, так,
чтобы получился треугольник, и концентрируйтесь на нем, держите это
пространство, повернувшись обратно в нормальную позицию и закрыв глаза.
Самое главное – осознавать, где находятся углы, как если бы Вы шли по
улице и знали, что кто-то еще идет сзади Вас.
Начинайте тренироваться с 5 секунд. Когда проходит время, ведущий
говорит: «Достаточно». Если Вы выполняете упражнение и заметили, что
Ваше внимание отсоединилось от расстояния до углов и в голове появились
мысли, к нему не относящиеся, открывайте глаза и начинайте все снова.
Как только Вы стабильно несколько минут можете удерживать в своем
сознании пространство между двумя углами, можно взять еще два других, а
затем, при стабильном удерживании, еще два и еще.
Упражнение можно выполнять не только в комнате, но даже и на улице, выбирая расстояния до определенных предметов.
Объяснение Барри: «Поскольку есть две линии до двух углов, то есть две
позиции, и таким образом Вы создаете в своем уме пространство. Когда у
человека в жизни случается стресс или трудности, образуется так
называемый туннельный эффект, когда фокус его внимания смещается только
на один предмет, внутреннее пространство «схлопывается» и интуиция
пропадает.
Если Вы учитесь создавать пространство намеренно, Вы тем самым
тренируете себя к тому, чтобы быть в состоянии открытости для интуиции.
Одновременно удержание внимания на пространстве дает возможность отдыха
для ума, и это также способствует усилению интуиции. Кроме того, если у
Вас высокое давление, выполнение этого упражнения поможет снизить его
на 10-15 единиц».
_________________
Источник: http://forum.samopoznanie.ru/viewtopic.php?t=1976 | 
