Проблемы концентрации внимания при слуховом восприятии

Ваш мозг может отключать и подключать слуховое восприятие. Многие люди могут спать, несмотря на невероятный ночной шум, но способны проснуться от шепота любимого человека. Чем больше вы будете тренировать этот навык, тем больше пользы он вам принесет.

Существует множество методов, способствующих развитию слуховой памяти человека. По мнению ученых, благодаря тренировкам можно увеличить объем слуховой механической памяти в среднем в 2-3 раза.

  Чтение вслух сильно помогает запоминанию прочитанного и запечатлению в уме значения слов. Чтение вслух дает силу анализа, которая неизвестна читающему про себя. Глаза пробегают страницы, пропускают скучные отрывки, но «ухо все слышит». Оно не делает пропусков. Ухо нежнее, восприимчивее в гораздо большей степени, чем глаз. Слово, которое мы слегка пробегаем и не замечаем,  замечается нашим ухом и откладывается в сознании.

.Среди основных проблем в области умения слушать и слышать наиболее часто встречаются следующие:

º       физиологические;

º       рассеянность;

º       скука;

º       забывчивость;

º       плохо различимые звуки.

Рассмотрим их подробно.

1. Физиология. За исключением тех случаев, когда физические отклонения не являются следствием болезни, большинство слуховых патологий проистекают от неумения обращаться с органом слуха. С ним нужно обращаться как с ценным музыкальным инструментом, что подразумевает поддержание его в хорошем рабочем состоянии и недопустимость плохого обращения.

В современном обществе наше внутреннее ухо постоянно бомбардируется звуками, которые намного превосходят допустимый для него уровень. Насколько это представляется возможным, нужно стараться избегать тесного контакта с машинами, производящими различные сильные звуки, — особенно это касается самолетов, а также звукоусилительной аппаратуры. Как показали исследования, если за слухом тщательно следить, с возрастом не возникает никаких ухудшений.

2. Рассеянность. Рассеянность в процессе слушания обычно возникает по двум причинам: она зависит от окружающей обстановки и ваших собственных внутренних мыслей.

Одной из удивительных способностей мозга является способность отбрасывать звуки, которые не представляют для него интереса. Таким образом, к примеру, на вечеринке влюбленные могут улавливать слова, произнесенные друг другу шепотом среди общего шума. Точно так же мать может различить крик своего ребенка среди шума большой толпы.

Одна лишь осведомленность о данном умении поможет не реагировать на посторонние звуки. Не обращая внимания на шум, который только отвлекает, сконцентрируйтесь на том, что надо услышать, и мозг автоматически перестанет воспринимать шумы, слышать которые вы не желаете.

Ваш мозг может как «отключать», так и «подключать» свое слуховое восприятие. Очень многие люди могут спать, несмотря на невероятный ночной шум, и в то же время способны проснуться от шепота любимого человека или от мягкого звука будильника. Зная об этой способности, желательно ее постоянно тренировать: чем больше ее использовать, тем больше пользы она вам принесет.

Это можно делать, сознательно принимая решение слушать окружающие звуки. Если вы на шумной улице, попробуйте в первую очередь прислушаться к звуку шагов по мостовой, потом к песням птиц, потом к специфическим звукам, издаваемым транспортом. Точно также, если вы находитесь у себя дома, прислушивайтесь по отдельности к различным звукам: шуму воды, вою ветра, звукам уличного движения.

Вторая форма рассеянности проистекает от  мыслительных процессов. Это часто случается, когда при  утомлении от сильного стресса. Одним из наиболее эффективных способов избежать подобной рассеянности является тренировка слуховой памяти для того, чтобы улучшить восприятие и воспроизведение.

Если это делать, мозг научится концентрироваться на процессе слухового восприятия, а не будет «витать в облаках», утратив память и внимание. Все это очень тесно связано с другой большой проблемой.

3. Скука. Скука обычно приходит тогда, когда мы обязаны быть внимательными, но ситуация не вызывает у нас интереса. В результате возникает полная рассеянность и практически полная потеря услышанной информации. Кроме попыток приложить все усилия и найти хоть какой-либо интерес, рекомендуется способ, который применяется при совсем уж скучных ситуациях. Это резкая критика.

Если вы слушаете речь, которая вам крайне интересна, вы полностью «превращаетесь в слух». Но речь столь же хорошо воспринимается, когда ее суть противоположна вашим собственным взглядам или когда говорит человек, которому вам очень хочется возразить.

Надо слушать с вниманием, нацеленным исключительно на конструктивную критику всего, что бы вы ни услышали. Если вы сделаете это, ваш мозг всегда будет готов воспринимать всю нужную информацию, которую вы услышите.

4. Забывчивость. Забывание того, что вы услышали, может быть очень неприятным для вас и означает потерю времени и для самого слушателя, и для вашего собеседника. Несомненно, нужно заботиться о своем слуховом аппарате, не отвлекаться на посторонние звуки и свои собственные внутренние мысли, а также использовать резкую критику для того, чтобы побороть скуку. Но  можно также овладеть еще тремя способами улучшения умения слушать. Это самомотивация, внутренняя установка на слушание.

Самомотивация очень тесно связана с силой воли и целенаправленностью, которые являются испытанными и опробованными методами улучшения качества любого умственного труда.

Внутренняя установка на слушание может быть сделана путем разработки собственных индивидуальных упражнений, в которых надо активно ставить задачу услышать как можно больше из того, что происходит вокруг: на работе, во время путешествия, при общении, на вечеринках, в деревне, перед сном. Следует давать себе небольшие конкретные задания на определение разницы в интонациях голоса, в пении различных птиц, а также в общем уровне шума на работе и дома в разное время.

Выбор ключа основан на том факте, что мозг запоминает не списками, строчками и предложениями, а путем привязывания ключевых слов и образов друг к другу. Для того, чтобы вспомнить то, что было сказано, нужно концентрировать внимание не на общем смысле предложения, а на ключевых элементах, которые составляют основу того, что было произнесено.

Как только ключевые элементы созданы, попытаться мысленно выстроить из них связанную цепочку, визуализируя основные мысли, в то время как речь продолжается. Выбор ключевых элементов будет не только способствовать лучшему воспроизведению большей части сказанной информации, но также значительно повысит пособность понимать то, что было услышано, делать соответствующие комментарии, задавать разумные вопросы.

5. Плохо различимые звуки. Эта проблема имеет совсем другой характер, чем предыдущие четыре, и особенно беспокоит, когда вам очень необходимо уследить за содержанием сказанного, а проговаривается оно невнятно. Человек часто пропускает основные элементы разговора, речи, лекции просто потому, что они не доходят до слушателя из-за того, что оратор не говорит, а бормочет, «жуёт» слова или слишком удален

Поскольку намерение говорящего обычно заключается в том, чтобы дать полностью всю информацию, он зачастую останется доволен, если ему мягко дадут понять, что его не очень хорошо слышно.

3. Тренировка слуховой памяти

  Сила нашего впечатления зависит от интереса, с  которым к нему относится наш разум в момент его восприятия, и от ко­личества волевого внимания, сосредоточенного на  нем.  Пред­мет интересный, или же к которому  отнеслись  со  вниманием, оставляет более резкое впечатление, нежели предмет, мало или совсем не возбуждающий такового.

  У большинства людей преобладает один из видов памяти  ­слуховой или зрительной. Музыканты развили свой орган  слуха до такой степени, что их ухо может  отличить  едва  уловимую дисгармонию или незначительную  вариацию  от  верного  звука скрипки или другого  инструмента.  Водители  различают  даже легкое отклонение от обычного  производимого  машиной  шума. Чтение вслух помогает запоминанию прочитанного и  запечатле­нию в уме значения слов. Чтение вслух того, что вы сами  на­писали, придает силу анализу, которая  неизвестна  читающему про себя. Существуют и другие упражнения  для развития слуховой  па­мяти.

    Упражнение 1.   При прохождении по улице стараться схва­тить и удержать на  несколько  мгновений  отрывок  разговора прохожих, услышанный вами. Можно удивиться количеством  и разнообразием несогласованных между собой фраз, услышанных  и удержанных  в памяти после  короткой  практики  (3-4 месяца). Это упражнение ценно только  для  практики,  потому что улавливаемые фразы едва ли будут иметь значение сами  по себе. Продолжительность ежедневных упражнений от 15 минут до часа.

    Упражнение 2.   Стараться различать  голоса  встречаемых людей и вспомнить голос, когда его  опять  услышите.  Каждый  человек имеет особый голос, и очень интересно  изучать  раз­личные типы голосов и их характерные черты. Станет более заметно, что у каждого человека своя, присущая ему, манера произносить  и делать ударение на некоторых словах. Также станет очевидно,  что люди различных стран и разных частей одной и той  же  страны обладают различной интонацией и особенностями произношения. Есть люди, которые в состоянии  безошибочно  определить,  из какой части страны тот или иной человек, услыхав его  голос. Кроме того, и характер человека часто отражается в его голо­се, и опытный наблюдатель может составить себе хорошее пред­ставление о духовном  облике  говорящего.  Продолжительность ежедневных упражнений 20-30 минут.                                                                        Упражнение 3. Стараться стоять  на  месте,  где нельзя видеть говорящих, и пробовать различить их  голоса  и сопоставить их с лицами. После создания  полного  мысленного представления проводится непосредственное наблюдение за  бе­седующими и сравнение умственных образов и реальных. Продол­жительность ежедневных упражнений 10-15 минут.

    Упражнение 4. Стараться услышать разницу в звуке шагов людей, находящихся вдоль достаточно длинного коридора. Каждая походка имеет свои характерные особенности и даже часто характер идущего обнаруживается в его  посту­пи, звуке, происходящем от прикосновения ноги  к  полу. Продолжительность ежедневных упражнений 20-30 минут.

    Упражнение 5. Слушать несложное (для начала)  музы­кальное произведение или простую мелодию и потом  стараться пропеть или просвистеть ее. Как ни просто  это  кажется,  но это упражнение помогает развитию слуха и одновременно разви­вает внимание к звукам. После небольшой тренировки можно обнаружить новый интерес к мелодиям и  наслаждение музыкой  больше,  чем  прежде. Продолжительность ежедневных упражнений от 20 минут до одного часа.

    Упражнение 6.   Посещая занятия, относится к ним с наибольшим вниманием. Стараться после  каждого занятия повторить  все, что запомнилось. Перечитывать речи, разбирать их и повто­рять максимальное количество сказанных фраз. Это не  только способствует развитию слуховых восприятий  и  памяти,  но  и один из лучших способов  стать  умелым  оратором.  Ученики, долго  посещающие  уроки  любимого  учителя,  постепенно приобретают в большей или меньшей степени  его  стиль  речи. Слушание хороших ораторов развивает попутно с памятью и сво­боду выражения своих собственных мыслей, значительно  превы­шающую ту, что была у вас раньше. Если упражняться в запоми­нании отрывков речей хороших ораторов и повторении  возможно не только слов, но и выражений, то можно развить в себе силу выражений и суждений, что в  последствии  принесет немалую пользу.

    Упражнение  7.   Наилучший  способ  упражнять  память  в удержании и припоминании слышанного - это тот, который  рас­пространен у индусов и других народов  в  деле  передачи  их священных и философских учений. Ключ и секрет этого чудесного метода состоит в начинании с малого, постепенном  прибав­лении и частом повторении. Ваш помощник читает  вам  строчку из какого-нибудь стихотворения (или любую другую), а вы пов­торяете ее, пока она окончательно не закрепится в памяти. На следующий день ваш помощник должен заставить  вас  повторить первую строчку и выучить вторую, а затем повторить обе  сра­зу. Прослушав строчку один раз, надо постараться  повторить  ее. Если повторить ясно и полно не представляется возможным,  то  прослушать  еще раз и т.д., чтобы знать основательно. Затем  повто­рить несколько раз, пока не убедитесь, что знаете ее, и постараться сказать ее в обратном порядке. Если она настолько хорошо запечатлелась в памяти, что как бы видится в сознании, то вам это не покажется трудным, раз вы приобрели навык.

    На третий день повторить выученные  строчки  раньше,  чем  при­няться за следующую; выучив третью, повторить три  сразу.  В следующие дни прибавлять ежедневно по строчке, имея  ввиду, что повторение - наиболее важное условие. Думать  о  значе­нии слов, также как и о словах самих по себе, стараясь нари­совать умственную картину того, что описывается.  Задаваться сразу слишком многим не следует. Строчка в день даст в скором времени материал, повторение которого не очень  будет затруднять. Не следует относиться с пренебрежением к ви­димой простоте и "легкости" задачи. Эта та же система, по ко­торой индусские ученики учатся запоминать большие по объему книги. В ходе этого упражнения развивается и приучается ухо и разум получать впечатления, сохранять их  и  вызывать.  Со  временем обнаружится, что ваша слуховая память  возрастает с каждым днем. Если интерес к этим  опы­там ослабевает, то можно взяться, для разнообразия,  за  другую поэму или предмет, но не нужно забывать изредка повторять и  ста­рые строчки. Перемена придаст опыту новую прелесть и  помо­жет вернуться к старым строчкам с новым интересом.

  Успех возможен только при условии ежедневных занятий  ­свой мозг необходимо держать в определенном тонусе,  так  же как и мышцы тела. В дни  неудовлетворительного  самочувствия объем нагрузки можно уменьшать до минимально  возможного  (5 -10 минут в день), но совсем исключать не рекомендуется.