Практически все спортсмены и артисты не
понаслышке знают, что перед ответственным выступлением необходимо
настроиться на положительный результат и готовить себя только к победе.
Не зря перед экзаменами, собеседованием на работу, соревнованиями
психологи рекомендуют как можно чаще повторять: «У меня все получится!»
— и представлять себе, как в зачетку ставится «отлично», новый
начальник поздравляет с желаемой должностью, а мяч закатывается в
ворота.
Подобный эффект от аутотренингов специалисты склонны были
списывать на благотворное влияние положительной настройки на
самооценку, якобы человек просто становится более уверенным в себе и
легче преодолевает препятствия. Однако недавно психологи из
Вашингтонского университета Кристофер Дэйволи и Ричард Абрамс доказали,
что воображение своего триумфа играет гораздо более значительную роль в
достижении целей, чем предполагалось раньше.
Подобные выводы ученым позволили сделать результаты
эксперимента с участием двух групп студентов. Испытуемые должны были
пройти видеоигру на реакцию, суть которой состояла в том, что игроку
необходимо было как можно быстрее нажать на соответствующую кнопку при
появлении светящейся точки на дисплее. Так, зеленому огоньку
соответствовала зеленая кнопка, красному — красная, желтой точке —
желтая. Двум группам объявили о предстоящем задании одновременно,
однако перед игрой одних студентов отпустили на 15 мин. попить кофе, а
добровольцев из второй группы попросили в течение этого времени
представить процесс игры, вообразить, как они нажимают разноцветные
кнопки при появлении на мониторе огоньков.
В ходе испытания студенты показали совершенно разные
результаты. Тем, кто не настраивался на игру, требовалось в среднем в
три раза больше времени на выработку стратегии, а их результаты были
гораздо хуже, чем у ребят, воображавших процесс игры. Ученые
подчеркивают, что ни одни, ни другие испытуемые не знали, как выглядит
приставка и как расположены кнопки. Тем не менее сила воображения
позволила ребятам подготовиться к игре, проведя своеобразную ментальную
тренировку. Ученые считают, что воображение предстоящего действия
позволяет человеку расширить границы своего восприятия.
«Сегодня практически любое психологическое консультирование
начинается с того, что психолог просит своего клиента детально
представить успешное разрешение волнующего вопроса. Человек
визуализирует свой успех, делая его реальным в своем сознании, —
рассказала РБК daily врач-психотерапевт Института психотерапии и
клинической психологии Оксана Дерен. — Таким образом удается
конкретизировать параметры успеха и разработать стратегию их поэтапного
воплощения в жизнь».
Дэйволи и Абрамс предложили следующее объяснение силе
воображения. Как только человек попадает в стрессовую ситуацию, мозг
начинает анализировать происходящее. В норме непривычная среда
сканируется начиная с наиболее близких, попадающихся первыми на глаза
предметов, затем воспринимаются и анализируются другие, менее важные
элементы и только потом конструируется общая картина. Кроме того, пока
мозг не опознает главные элементы, человек не переключится на
частности, не сможет проанализировать ситуацию, а значит, и эффективно
ответить на ее вызовы. Другое дело, если индивид заранее подготовил
себя к появлению определенных предметов и представил себе их функции.
Мозг уже не прореагирует на эти стимулы как на качественно новое, а
значит, сможет быстрее пройти этап адаптации к новой обстановке и
перейти к разработке алгоритма действия в предложенных условиях.
«В процессе первых минут восприятия новой действительности мы
ограничены так называемым «ментальным личным пространством», которое
очень настороженно относится к новым объектам, попадающим в его
границы. И возникающее сопротивление мешает быстро сориентироваться в
ситуации, — говорит один из руководителей исследования Кристофер
Дэйволи. — Мы же показали, что личное пространство можно расширить,
подготовив себя к появлению нового. Нужно просто вообразить себе
ожидаемое, запрограммировав себя на нужный нам результат. Таким образом
снимаются барьеры восприятия и человеку гораздо легче преуспеть в
реальности. В общем, наше исследование подтвердило идею, которую
отстаивали мотивационные и спортивные психологи, — у воображения есть
экстраординарная способность формировать действительность».
ЕКАТЕРИНА ЛЮЛЬЧАК
